天天跳绳是否能缓解久坐引起的腰痛，需根据具体情况综合判断。若腰痛为肌肉疲劳或轻度劳损，适当跳绳可能有一定帮助；若由腰椎疾病导致，则可能加重症状。
腰痛可能与久坐导致的腰肌劳损有关，此时跳绳可通过增强腰背肌群力量、改善局部血液循环来缓解肌肉僵硬。但需注意控制运动强度，避免跳跃过高或时间过长，否则可能因腰部反复屈伸而加重劳损。此外，跳绳时需保持核心收紧、脊柱中立位，以减少腰椎压力。
若腰痛由腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症或炎症性疾病（如强直性脊柱炎）引起，跳绳时产生的垂直冲击力可能加剧神经压迫或炎症反应，导致疼痛加重。此类患者可能出现下肢放射痛、晨僵或活动受限等症状，需通过CT、MRI等检查明确诊断。
建议久坐人群出现腰痛时，先明确病因再选择运动方式。日常可尝试游泳、平板支撑等低冲击性锻炼，坐姿保持腰背挺直并用靠垫支撑。若疼痛持续超过1周，或伴随下肢麻木、发热等症状，应及时到骨科或康复科就诊，在医生指导下进行理疗、药物或针对性康复训练。