手淫后阴茎充血是常见的生理现象，通常会在性兴奋消退后逐渐恢复正常。若想帮助阴茎更快恢复常态，可通过停止刺激、局部冷敷、转移注意力等方法改善，若长时间异常勃起需及时就医。
1、停止刺激
手淫结束后需避免继续抚摸生殖器或接触色情信息，防止性兴奋持续。此时可静卧休息，保持情绪平稳，通常30分钟至1小时后充血状态会自然消退。
2、局部冷敷
用毛巾包裹冰袋对会阴部冷敷10-15分钟，温度控制在5-10℃。低温能促使血管收缩，加速血液回流，但需注意避免冻伤皮肤，每日冷敷不超过3次。
3、转移注意力
建议起身活动或进行阅读、听音乐等放松活动。适当散步或与人交流有助于降低交感神经兴奋性，促进体内肾上腺素水平下降，从而缓解勃起状态。
日常应注意控制手淫频率，建议每周不超过2-3次。保持会阴部清洁干燥，避免穿紧身裤。若反复出现异常充血或伴随排尿困难，建议进行阴茎血流超声检查，排除血管性病变。用药治疗需严格遵循医嘱，不可自行服用壮阳药或血管活性药物。