手淫后恢复的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。手淫过度可能导致身体疲劳、精神不振等症状，通常是由于身体和心理因素共同作用的结果。
1.生活调理：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于身体恢复。同时，均衡饮食，适量摄入蛋白质、维生素和矿物质，可以增强体力和免疫力。
2.物理治疗：适度进行体育锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动，可以促进血液循环，提高身体素质。此外，可以尝试瑜伽、冥想等放松身心的活动，缓解精神压力。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用一些药物来缓解症状。例如，维生素B族、人参提取物和褪黑素等，可以帮助改善疲劳、提高睡眠质量。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，避免滥用药物。
日常生活中，应适度控制手淫频率，保持良好的生活习惯，避免过度疲劳。如症状持续不缓解，建议及时就医，寻求专业帮助。