人参果作为常见水果，一般具有增强免疫力、促进消化、补充营养、调节血压、抗氧化等功效与作用。挑选时可从外观、品种等方面综合判断，建议结合个人需求选择。
1、增强免疫力
人参果含有丰富的维生素C和多种微量元素，这些成分能够刺激免疫细胞活性，帮助提升机体防御能力，适合免疫力较弱的人群日常食用。
2、促进消化
其果肉中膳食纤维含量较高，每100克约含3克纤维，可促进肠道蠕动并增加粪便体积。对于消化不良或便秘者，适量食用有助于改善胃肠功能。
3、补充营养
该水果含有维生素B族、钙、锌等营养素，其中每100克果肉约含910mg钾元素，能辅助维持电解质平衡，适合运动后或高温环境作业者食用。
4、调节血压
高钾低钠的特性使其有助于促进钠离子排出，对高血压患者具有辅助调节作用，但需注意不能替代药物治疗。
5、抗氧化
维生素C和硒元素协同作用可清除体内自由基，延缓细胞氧化速度。长期适量食用对皮肤健康有一定益处。
需注意，储存时可放置于阴凉通风处，避免阳光直射导致营养成分流失。糖尿病等特殊人群需控制摄入量，建议每日不超过200克。