髌腱炎可能是由于过度使用、不正确的运动方式或身体结构异常等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.过度使用
长时间的高强度运动，如跑步、跳跃等，可能导致髌腱承受过大的压力，从而引发炎症。治疗时可采用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛和炎症，同时配合物理治疗。
2.运动方式不当
错误的运动技巧或姿势，如跑步时脚跟先着地，会增加膝关节和髌腱的负担。改善方法包括调整运动姿势、穿着合适的运动鞋和进行适当的拉伸运动。
3.身体结构异常
如扁平足、膝关节过度伸展等身体结构问题，可能导致髌腱受力不均，长期下来引发炎症。针对这种情况，可能需要定制矫形鞋垫或穿戴支撑护具，以减轻髌腱的压力。
除以上原因外，还可能与肥胖、年龄增长等因素有关，建议保持适量运动，控制体重，并在出现症状时及时就医。