半夜三四点钟醒来可能是由于不良的生活习惯、精神压力过大或睡眠障碍等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.不良的生活习惯
不规律的作息时间、晚上摄入过多咖啡因或酒精等刺激性饮品，可能导致睡眠中断。改善方法包括调整作息，避免晚上摄入刺激性饮品，保持卧室环境舒适。
2.精神压力过大
长期的精神紧张或焦虑可能导致睡眠质量下降。治疗方法包括心理辅导、放松训练等，必要时可在医生指导下使用抗焦虑药物如地西泮、劳拉西泮、阿普唑仑等。
3.睡眠障碍
如阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、周期性腿动症等睡眠障碍，也可能导致夜间醒来。治疗方法包括使用呼吸机、药物治疗等，具体方案需遵医嘱。
除以上原因外，还可能与慢性疼痛、药物副作用等因素有关。建议保持良好的作息习惯，必要时及时就医，遵医嘱用药。