例假一般是指月经，来月经疼痛是许多女性在月经期间常见的不适症状，通常可以通过生活调理、物理治疗、药物治疗这几种方法来缓解疼痛。
1.生活调理
保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累。同时，保持饮食均衡，适量摄入富含维生素E和B族维生素的食物，如坚果、绿叶蔬菜等，有助于缓解疼痛。
2.物理治疗
热敷是一种简单有效的缓解疼痛的方法。使用热水袋或电热毯对腹部进行热敷，可以促进血液循环，缓解子宫痉挛引起的疼痛。
在医生指导下，可以考虑使用药物如布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林等来缓解疼痛，这些药物可以减轻炎症反应，降低痛感。但需注意，长期使用非甾体抗炎药可能会增加胃肠道出血的风险，因此应在医生指导下使用。
对于来月经疼痛，建议日常生活中保持良好的生活习惯，合理饮食，适度运动。若疼痛难以忍受，应及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方法。