维生素B族通常有维生素B1、维生素B2和维生素B12等，这些维生素在人体中扮演着重要的角色，比如促进能量代谢、促进皮肤和视力健康、维持神经系统功能等。
1.促进能量代谢
维生素B1在细胞能量代谢过程中起着关键作用，有助于将食物转化为能量。
2.促进皮肤和视力健康
维生素B2对维持皮肤和眼睛健康至关重要，缺乏时可能导致皮肤炎症和视力问题。
3.维持神经系统功能
维生素B12对神经系统功能至关重要，缺乏可能导致神经损伤和贫血。
维生素B族对维持身体健康至关重要。日常饮食中应保证足够的维生素B族摄入，如全谷物、肉类和乳制品等。若出现相关缺乏症状，应及时就医检查并采取补充措施。