脾虚湿气重的祛除方法主要包括中药调理、饮食调理、艾灸疗法等，建议在医生指导下进行综合干预。
1、中药调理
中医认为脾虚湿气重需健脾祛湿，常选用参苓白术散、香砂六君丸、附子理中丸等中成药。此类药物含有人参、白术、茯苓等成分，可增强脾胃运化功能，促进水湿代谢，缓解乏力、食欲不振等症状。
2、饮食调理
日常可多食山药、薏米、赤小豆等健脾利湿的食物。山药能补益脾胃，薏米可利水渗湿，赤小豆有助于消除水肿。需避免生冷、油腻及甜食，以免加重湿气滞留。
3、艾灸疗法
艾灸足三里穴、中脘穴、阴陵泉穴等穴位，通过温热刺激疏通经络，促进气血运行，增强脾胃功能。每周2-3次，每次15-20分钟，可改善腹胀、大便黏腻等湿气重表现。
脾虚湿气重者需长期调理，建议定期到中医科复诊调整治疗方案。治疗期间需保持情绪舒畅，避免熬夜，居住环境应保持干燥通风。若出现舌苔厚腻、水肿加重等情况，应及时就医评估湿邪深浅程度，必要时配合中药汤剂加强疗效。