疟疾流行区增强自身免疫力通常可通过均衡饮食、接种疫苗、预防蚊虫叮咬、适当锻炼以及保持充足睡眠等方式实现。这些方法有助于提高机体抵抗力，降低感染风险。
1、均衡饮食
日常需摄入足够的蛋白质、维生素C及锌等营养素，以维持免疫系统正常功能。例如鸡蛋、瘦肉、鱼类等富含优质蛋白，柑橘类水果、绿叶蔬菜可补充维生素C，坚果、贝类等食物含锌丰富。保证饮食多样化，避免营养不良导致的免疫力下降。
2、接种疫苗
前往疟疾流行区前可接种疟疾疫苗如RTS,S/AS01，同时建议接种流感疫苗、肺炎疫苗等其他预防性疫苗。疫苗接种能刺激机体产生特异性抗体，形成免疫记忆。需注意疫苗保护效力持续时间，必要时需加强接种。
3、预防蚊虫叮咬
使用含避蚊胺的驱蚊剂，穿着长袖衣物及浅色服装，夜间睡眠使用菊酯类杀虫剂处理过的蚊帐。疟疾主要通过蚊虫传播，减少叮咬次数可直接降低感染概率。同时需定期清理居住地积水，减少蚊虫滋生环境。
4、适当锻炼
每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳等，可促进血液循环和免疫细胞活性。但需避免在蚊虫活跃的清晨或黄昏进行户外运动，出汗后及时清洁身体以免吸引蚊虫。
5、保持充足睡眠
每天保证7-9小时高质量睡眠，深度睡眠期间免疫细胞分泌量增加。建议睡前避免使用电子产品，保持卧室温度在18-22℃。长期睡眠不足会降低T淋巴细胞功能，增加感染性疾病易感性。
在疟疾流行区需采取综合防护措施，除增强免疫力外，还应随身携带抗疟药物如蒿甲醚、青蒿琥酯等进行预防性治疗。出现反复发热、寒战等症状时需立即就医，进行疟原虫检测并遵医嘱使用双氢青蒿素哌喹片等药物治疗。日常注意饮食卫生，避免生冷食物引起的胃肠道感染进一步削弱免疫力。