蓝莓中含有一定量的维生素C，但单纯依靠蓝莓补充维生素C可能无法完全满足日常需求。建议通过均衡饮食或遵医嘱服用维生素C制剂来达到人体所需量。
蓝莓是一种富含抗氧化物质的水果，每100克蓝莓中约含9.7毫克维生素C，而成年人每日推荐摄入量为100毫克。若仅通过蓝莓补充，需食用约1千克才能满足日需量，但实际生活中可能因摄入量不足或个体差异导致维生素C缺乏。建议搭配其他高维生素C食物如鲜枣、猕猴桃、柑橘类水果等，可更有效补充营养。若存在维生素C缺乏症状，可在医生指导下服用维生素C片、泡腾片或复合维生素等药物。
日常需注意保持膳食多样化，避免长期单一饮食造成营养素不均衡。对于消化功能较弱或存在特殊健康需求的人群，可通过临床检测明确营养状态后，在营养科医师指导下制定个性化补充方案。