经期通常可以适当进行运动，但需根据个人身体情况选择合适的运动方式和强度。若经期无明显不适，适度运动有助于促进血液循环、缓解痛经；但如果存在严重痛经或经量过多等情况，则不建议运动。
经期运动需避免高强度、高冲击性的活动，例如长跑、跳绳、仰卧起坐等，以免加重盆腔充血或导致经量增多。运动期间应注意保暖，及时更换卫生用品，保持外阴清洁干燥。穿着宽松透气的棉质内衣，避免穿紧身裤或游泳，以防引发感染。运动后需适当补充水分，避免摄入生冷、辛辣刺激性食物，保证充足休息。
若运动后出现明显疲劳、腹痛加重或经量异常增多等情况，应立即停止运动并卧床休息。日常应保持规律作息，避免过度劳累或精神紧张。若经期不适症状持续无法缓解，建议及时就医检查，排除子宫内膜异位症、子宫腺肌病等病理因素，并在医生指导下进行调理。