产妇哺乳期通常可以吃蓝莓、香蕉、橙子等水果补充营养，这些水果富含维生素和矿物质，有助于促进产后恢复和乳汁分泌。具体选择需结合个人体质及消化情况。
1.蓝莓
蓝莓含有丰富的花青素和维生素C，具有抗氧化作用，可帮助产妇增强免疫力。其含有的膳食纤维还能促进肠道蠕动，缓解产后便秘问题。哺乳期适量食用蓝莓对母婴健康均有裨益。
2.香蕉
香蕉富含钾元素和维生素B6，有助于维持电解质平衡和神经系统健康。其含有的色氨酸能辅助改善产妇的睡眠质量，所含的天然糖分可快速补充哺乳消耗的能量，但需注意避免过量食用以防血糖波动。
3.橙子
橙子含有大量维生素C和叶酸，能促进铁元素吸收，预防产后贫血。其丰富的果胶成分有助于调节血脂，但胃酸过多的产妇应控制摄入量，避免空腹食用引起胃肠不适。
哺乳期建议选择新鲜应季水果，食用前清洗干净。注意观察婴儿是否出现过敏反应，如腹泻、皮疹等。若产妇存在妊娠糖尿病等特殊情况，应在营养师指导下合理搭配饮食，保证营养均衡的同时控制糖分摄入。