哺乳期的妈妈在选择水果时，通常有苹果、香蕉和橙子等。这些水果不仅营养丰富，而且易于消化，有助于妈妈和宝宝的健康。
1.苹果：苹果含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。同时，苹果中的抗氧化剂有助于增强妈妈的免疫力。
2.香蕉：香蕉含有钾元素，有助于维持体内电解质平衡，预防水肿。此外，香蕉中的碳水化合物可以提供能量，帮助妈妈恢复体力。
3.橙子：橙子富含维生素C，有助于增强妈妈的抵抗力，预防感冒等疾病。同时，橙子中的果胶可以促进肠道蠕动，有助于消化。
哺乳期的妈妈在日常饮食中，应注意保持均衡营养，适量摄入各种水果。如果出现不适症状，如腹泻、过敏等，应及时就医，以免影响宝宝健康。同时，建议妈妈定期进行体检，确保自己和宝宝的健康。