肠胃不好的人群通常可以吃易消化的食物、富含膳食纤维的食物以及促消化药物来促进消化吸收，但药物需遵医嘱使用。
1.易消化的食物
小米粥、山药南瓜羹、软面条等半流质或软质食物，能够减少胃肠蠕动负担，其含有的淀粉类物质经糊化处理后更易被分解。蒸煮的胡萝卜、土豆等根茎类蔬菜含有果胶成分，可在胃黏膜表面形成保护层。需注意避免油炸、烧烤等烹饪方式。
2.富含膳食纤维的食物
燕麦、香蕉、苹果等食物含有的可溶性膳食纤维能促进肠道有益菌增殖，调节肠道微生态平衡。需控制每日摄入量在25-30g，过量可能引发腹胀。推荐将芹菜、菠菜等粗纤维蔬菜切碎后烹调，胃肠虚弱者可将水果加热至60℃破坏果酸，减少对胃黏膜刺激。
3.促消化药物
多酶片、胰酶肠溶胶囊等消化酶制剂可直接补充淀粉酶、脂肪酶，帮助分解大分子营养物质。莫沙必利片、伊托必利片等促胃动力药能增强胃排空效率。双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等微生态制剂可改善肠道菌群失调症。需在医生指导下根据具体病因选择，如慢性胃炎患者慎用促胃动力药。
日常建议保持规律进食习惯，避免暴饮暴食，餐后适当进行散步等轻度活动。若出现持续食欲减退、体重下降或排便异常，应及时进行胃镜、碳13呼气试验等检查，排除慢性胃炎、幽门螺杆菌感染等器质性疾病。需注意药物与食物的相互作用，如服用多潘立酮期间应避免同时摄入柚子汁。