枸杞作为药食同源的植物，在女性保养中一般具有补血养颜、抗氧化抗衰老、护眼明目、调节免疫功能以及改善睡眠质量等功效和作用。
1、补血养颜
枸杞富含铁元素及维生素C，可促进血红蛋白合成，改善女性因缺铁引起的面色苍白、乏力等问题。其含有的甜菜碱成分能调节皮肤水油平衡，减少干燥或油腻状态。
2、抗氧化抗衰老
枸杞多糖和类胡萝卜素等成分能中和自由基，减缓细胞氧化损伤。研究显示长期适量摄入可提升皮肤弹性蛋白含量，有助于延缓皱纹形成。
3、护眼明目
枸杞所含的玉米黄质和β-胡萝卜素能在视网膜黄斑区形成保护层，降低蓝光伤害。对于长期使用电子产品的女性，可辅助缓解视疲劳和干眼症状。
4、调节免疫功能
枸杞多糖通过激活巨噬细胞和T淋巴细胞增强机体防御能力，实验表明其能提升女性在季节交替时的抗病能力，降低感冒发生频次。
5、改善睡眠质量
枸杞中的褪黑素前体物质能调节昼夜节律，对于更年期女性或压力导致的入睡困难有辅助改善作用。其含有的氨基酸成分还能稳定神经系统功能。
建议女性日常可取5-10粒枸杞泡水或煮粥食用，但需注意体质偏热者需控制摄入量。正在服用抗凝药物或存在自身免疫性疾病者，食用前应咨询中医师。经期出血量较大时建议暂停食用，以免影响凝血功能。