经常憋尿可能会对肾脏造成一定损伤，但具体影响与憋尿的频率、持续时间及个体情况有关。长期反复憋尿可能导致尿液反流、尿路感染、膀胱功能受损等问题，进而增加肾脏负担。
1、尿液反流
膀胱过度充盈时，可能引发尿液逆流至输尿管甚至肾脏。这种反流会导致肾盂压力增高，长期反复可能引起肾积水或间质性肾炎，从而损害肾脏滤过功能。尤其在存在先天性输尿管结构异常的人群中，这种风险更为显著。
2、尿路感染风险
憋尿时膀胱黏膜长时间接触高浓度代谢废物，易滋生细菌。当细菌沿尿道逆行至膀胱引发膀胱炎后，若未及时治疗可能继续上行至肾脏，发展为肾盂肾炎。数据显示约30%的急性肾盂肾炎与尿路梗阻因素相关。
3、膀胱功能受损
长期憋尿会导致膀胱逼尿肌过度拉伸，影响正常收缩功能。当膀胱残余尿量持续增加时，可能通过输尿管反流影响肾脏，或直接因膀胱高压导致双肾积水。临床常见神经源性膀胱患者易并发肾功能不全。
建议养成定时排尿习惯，避免刻意延长排尿间隔。正常成年人白天排尿次数以4-6次为宜，每次尿量约300-500ml。若已出现腰痛、尿频尿急、血尿等症状，应及时到肾内科或泌尿外科就诊，通过尿常规、泌尿系超声等检查评估肾脏情况。