晒伤后皮肤刺痒可通过冷敷降温、保湿修复、药物止痒、避免刺激等方法缓解症状。日常需避免刺激，严重时建议及时就医处理。
1、冷敷降温
晒伤后皮肤因紫外线损伤会出现血管扩张和炎性反应，导致刺痒和灼热感。可用凉毛巾或纱布包裹冰袋（避免冰块直接接触皮肤）敷于患处，每次10-15分钟，每日2-3次。冷敷能收缩毛细血管，减轻局部红肿和瘙痒，同时降低表皮温度。
2、保湿修复
晒伤后皮肤屏障受损，易出现干燥脱屑。建议使用含神经酰胺、泛醇或芦荟成分的医用保湿霜，均匀涂抹于患处，每日3-4次，这类成分能促进表皮细胞修复，维持皮肤水合状态，缓解因干燥加重的刺痒感。
3、药物止痒
若刺痒明显，可在医生指导下外用炉甘石洗剂或0.5%氢化可的松乳膏，前者通过收敛作用止痒，后者可抑制局部炎症反应。严重者可口服氯雷他定片、西替利嗪片等抗组胺药物，但需注意嗜睡等副作用。
4、避免刺激
晒伤后48小时内避免使用含酒精、香精的护肤品，暂停去角质和美白产品。建议穿着宽松棉质衣物，减少摩擦。外出时需严格防晒，采用物理遮挡（遮阳伞、帽子）配合SPF50+防晒霜。
晒伤后应避免抓挠皮肤，防止继发感染。若出现大面积水疱、发热或脓性分泌物，提示可能继发感染，需立即到皮肤科就诊。晒伤恢复期间建议多饮水，补充维生素C和维生素E，促进皮肤修复。