受寒后通常可以吃姜、羊肉、红枣等食物，或遵医嘱使用风寒感冒颗粒、桂枝汤、附子理中丸等药物驱寒。食物主要通过温补散寒作用缓解不适，药物需根据具体症状选择。
1、姜
生姜性辛温，具有解表散寒、温中止呕的作用。受寒后出现怕冷、鼻塞、流清涕等症状时，可用生姜煮水或加入红糖熬制姜茶饮用。生姜中的姜辣素能促进血液循环，刺激体表毛孔舒张，有助于驱散寒邪。但阴虚火旺或风热感冒者不宜过量食用。
2、羊肉
羊肉性温热，含有丰富的蛋白质和铁元素。中医认为其能温补脾胃肝肾，适合寒性体质人群受寒后食用。羊肉可炖汤或搭配当归、生姜烹调，通过补充阳气改善手脚冰凉、腹部冷痛等症状。但急性发热、口舌生疮等实热证患者需慎用。
3、红枣
红枣味甘性温，可补中益气、养血安神。受寒后气血运行不畅时，可用红枣搭配桂圆、枸杞煮粥食用。红枣富含环磷酸腺苷等成分，能增强免疫力，改善因寒气侵袭导致的乏力症状。但糖尿病患者需控制摄入量，避免血糖波动。
4、风寒感冒颗粒
适用于风寒感冒初期，症见恶寒重、发热轻、无汗者。该药含麻黄、桂枝等成分，具有发汗解表功效，需用热水冲服以助药效。服药后需注意避风保暖，促进微微汗出。
5、桂枝汤
作为中医经典方剂，桂枝汤可调和营卫、解肌发表，适用于外感风寒表虚证。方中桂枝配伍芍药能促进气血运行，生姜、大枣可增强温中散寒效果。建议煎煮后趁热服用，服药后适当饮用热粥以助发汗。
受寒后需注意及时增添衣物，避免冷风直吹。日常可进行快走、八段锦等运动提升阳气，饮食需避免生冷瓜果及寒性食物。若出现持续高热、剧烈咳嗽等症状，或自行调理3天未见好转，建议及时到中医科就诊辨证治疗。用药前需经专业医师诊断，不可自行盲目服用中药方剂。