天天没精神可能与睡眠不足、贫血、甲状腺功能减退等原因有关，可通过调整作息、均衡饮食、药物治疗等方式改善。日常需结合具体情况选择干预方式，必要时需就医明确病因。
1、调整作息
长期睡眠时间不足或睡眠质量差会导致脑神经功能紊乱，引发疲倦感。建议每日保证7-8小时睡眠，睡前避免使用电子产品，营造安静、黑暗的睡眠环境。若存在失眠问题，可尝试冥想或饮用温牛奶辅助入睡。
2、均衡饮食
缺铁性贫血、蛋白质摄入不足等营养不良状态会引起供能不足。日常需增加瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等食物的摄入，必要时遵医嘱服用硫酸亚铁片、右旋糖酐铁口服液等补铁剂。维生素B12缺乏者可食用鸡蛋、牛奶补充。
3、药物治疗
甲状腺功能减退患者需遵医嘱服用左甲状腺素钠片调节激素水平。抑郁症引起的精力不足可应用盐酸氟西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物，合并焦虑症状时需联合认知行为治疗。
若疲劳状态持续超过一个月，建议进行血常规、甲状腺功能检测等检查。日常需避免自行服用提神药物或保健品，糖尿病患者出现乏力时需及时监测血糖。工作中可每隔1小时活动5分钟，用眼过度者需补充维生素A保护视神经功能。