正常心率维持在合理范围内最有利于健康，通常静息状态下心率60~100次/分较为理想。心率过高或过低都可能提示健康问题，需根据具体情况进行评估。
1、心率过高的危害
持续性心率超过100次/分可能增加心脏负担，常见于甲状腺功能亢进、贫血或心力衰竭等疾病。这类患者可能出现心慌、胸闷症状，长期未控制易诱发心律失常，甚至加重心脏结构损伤。
2、心率过低的危害
心率低于60次/分时可能导致脑部供血不足，运动员等生理性心动过缓者通常无不适。但病理情况如房室传导阻滞、病态窦房结综合征患者，会出现头晕、乏力甚至晕厥，严重时可导致猝死。
3、正常范围的意义
适中心率能平衡心脏供血效率与耗氧量，健康人群在情绪平稳、未剧烈运动时，心率多稳定在70-90次/分区间。这个区间既能保证组织器官灌注，又可避免心肌过度劳损。
日常可通过触摸桡动脉或使用电子血压计监测心率，测量前应静坐5分钟。若发现静息心率持续超过100次或低于50次，特别是伴随胸痛、黑朦等症状，应及时到心血管内科就诊。保持规律作息、适度锻炼和情绪管理有助于维持正常心率。