酒后头痛的缓解方法主要包括补液、休息、饮食调整、药物治疗以及就医处理。具体需根据头痛程度和身体状况选择合适的措施，必要时需及时就医。
1、补液
饮酒后脱水是引发头痛的主要原因，建议饮用温开水、淡盐水或电解质饮料补充体液。适当增加补液量可促进酒精代谢，缓解因血管扩张引发的搏动性头痛，每日饮水量建议达到2000-3000ml。
2、休息
保持环境安静避光，采取平卧位休息可降低颅内血管压力。睡眠时间建议保证6-8小时，充足的休息能帮助肝脏加速乙醇脱氢酶分解酒精，减轻头痛持续时间。
3、饮食调整
适量摄入蜂蜜水、香蕉等富含果糖和钾元素的食物，有助于中和血液中乙醛浓度。小米粥、燕麦片等易消化碳水化合物的摄入可提升血糖水平，改善脑部供能状态。
4、药物治疗
头痛剧烈者可短期服用布洛芬缓释胶囊、阿司匹林肠溶片等非甾体抗炎药，但需注意避免使用含对乙酰氨基酚成分的复方制剂。建议单次用药剂量不超过说明书标准，24小时内勿重复使用。
5、就医处理
若伴随持续呕吐、意识模糊或剧烈头痛超过12小时，需急诊排除急性酒精中毒或脑血管意外。静脉输注葡萄糖注射液、维生素B6注射液等可快速缓解重度酒精相关症状。
建议饮酒前适量进食乳制品保护胃黏膜，控制酒精摄入量在每日25g以下。出现头痛症状后可通过冷敷额部血管收缩区减轻症状，避免饮用浓茶或咖啡等刺激性饮品。反复出现严重酒后者应考虑进行肝功能检查与酒精代谢基因检测。