崴脚的恢复时间因人而异，通常需要1~3周，严重时可能需要数月。具体恢复时长与损伤程度、治疗措施以及个人体质等因素密切相关，建议及时就医评估。
1、损伤程度
轻度崴脚仅造成软组织挫伤，通常1~2周可恢复。若出现韧带撕裂或骨折，需通过支具固定或手术修复，恢复期可能延长至6~8周甚至更久。例如单纯性踝关节扭伤约需2周恢复，而合并距腓前韧带断裂时需制动4周以上。
2、治疗措施
伤后24小时内冷敷、加压包扎可减轻肿胀，配合弹性绷带固定能缩短恢复周期。未规范治疗可能引发慢性踝关节不稳，导致恢复时间延长至3~6个月。早期康复训练如踝泵运动可促进血液循环，加速组织修复。
3、个体差异
青少年因代谢旺盛通常2周内恢复，中老年人因组织修复能力下降可能需要3~4周。合并糖尿病等基础疾病者，恢复周期可能较健康人群延长1~2周。体重指数超标者因关节负荷较大，康复时间常增加30%左右。
崴脚后建议立即停止活动并抬高患肢，48小时内避免热敷。急性期后可进行关节活动度训练，逐步过渡到力量训练。若肿胀持续超过72小时或出现明显畸形，应及时进行X线、MRI检查明确损伤程度。康复期间建议穿着高帮鞋提供踝部支撑，避免二次损伤。