DHA作为人体重要的不饱和脂肪酸，一般具有促进大脑发育、改善视力、调节血脂、抗炎以及增强免疫力等功效和作用。日常可通过食物或营养补充剂进行补充，但需在医生指导下合理使用。
1、促进大脑发育
DHA是神经细胞膜的主要组成成分，能促进神经元生长和突触形成。在婴幼儿大脑发育关键期，适量补充DHA有助于提高认知能力和学习记忆功能，对胎儿及儿童神经系统发育具有重要作用。
2、改善视力
DHA在视网膜中含量高达50%，是维持视网膜光感受器功能的重要物质。它能促进视紫红质再生，增强视觉敏锐度，特别是对婴幼儿视觉发育和老年人黄斑变性预防具有积极意义。
3、调节血脂
DHA可通过抑制肝脏中脂肪酸合成酶的活性，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇水平。临床研究表明，每日摄入适量DHA可使血脂异常患者的甘油三酯水平下降10%-15%。
4、抗炎
DHA在体内代谢生成消退素和保护素等活性物质，能抑制促炎因子如白介素-6、肿瘤坏死因子-α的产生。这种抗炎特性对缓解类风湿性关节炎、动脉粥样硬化等慢性炎症性疾病具有辅助作用。
5、增强免疫力
DHA能调节免疫细胞膜流动性，增强巨噬细胞吞噬能力。同时可促进淋巴细胞增殖，提高机体对病原体的防御能力，在呼吸道感染和过敏性疾病的预防中发挥重要作用。
建议通过深海鱼类、藻类等天然食物摄取DHA，孕妇、婴幼儿等特殊人群需在营养师指导下确定补充剂量。正在服用抗凝药物或存在出血倾向者，补充前应咨询医生评估风险。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。