美白饮的美白效果因人而异，不能一概而论。这类产品通常含有维生素C、谷胱甘肽等成分，可能通过抗氧化、抑制黑色素生成等机制辅助改善肤色，但具体效果受成分浓度、个体代谢差异等因素影响。
美白饮中的维生素C可抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素合成，而谷胱甘肽具有抗氧化作用，可能减轻紫外线引起的色素沉着。但口服成分需经过消化吸收，实际到达皮肤的有效浓度有限。部分人群可能出现胃肠不适或影响其他营养素吸收的情况，例如过量维生素C可能干扰铜、硒等微量元素的代谢。
日常护肤建议以物理防晒为主，配合均衡饮食和规律作息。若需使用美白饮，建议选择正规品牌并关注成分表，长期服用需咨询皮肤科医生或营养师。皮肤暗沉明显者建议就医排查内分泌疾病或炎症后色素沉着等病理因素，避免盲目依赖口服美白产品延误诊治。