经期通常可以适量吃水果，但需注意水果种类的选择和摄入量。水果富含维生素、矿物质及膳食纤维，有助于补充营养、促进消化，但部分寒性水果可能引发不适。
1、补充营养
水果中含有丰富的维生素C、B族维生素及钾、镁等矿物质，有助于缓解经期疲劳，增强免疫力。例如香蕉中的钾元素可减轻水肿，红枣有助于补血益气。
2、避免寒性水果
经期应减少食用西瓜、梨、柿子等寒凉性质的水果，以免刺激子宫收缩，导致痛经或经血不畅。建议选择苹果、桂圆、榴莲等温性水果，有助于保持腹部温暖。
3、适量摄入
过量食用水果可能因糖分或膳食纤维摄入过多引起腹胀或腹泻。建议每天摄入200-350克，分次食用，避免空腹吃冷藏水果，常温或温热食用更佳。
经期饮食需注重营养均衡，可选择蒸煮或温热的食用方式。若食用后出现明显腹痛、腹泻等不适，建议暂停并咨询医生。同时保持规律作息，避免生冷刺激饮食，有助于平稳度过经期。