经期女性通常可以喝当归生姜羊肉汤、红枣桂圆枸杞汤、乌鸡汤等帮助补血补气，但具体调理需根据个人体质而定，必要时可遵医嘱用药。
1、当归生姜羊肉汤
当归具有补血活血的功效，生姜能温中散寒，羊肉富含蛋白质和铁元素，有助于促进血红蛋白的合成。此汤适合体质虚寒、经期血量偏少且伴有手脚冰凉的女性，可改善气血不足引起的乏力。需注意体质燥热者不宜过量食用，以免引发上火。
2、红枣桂圆枸杞汤
红枣含有丰富的维生素C和铁，能增强造血功能；桂圆可补益心脾、养血安神；枸杞滋阴补肝肾。三者配伍能缓解经期气血两虚导致的头晕、心悸等症状。建议每周饮用2-3次，但糖尿病患者需控制摄入量，避免糖分过高影响血糖。
3、乌鸡汤
乌鸡含有优质蛋白质和多种氨基酸，搭配黄芪、党参等药材炖煮，可增强补气效果。适合经期后气血亏虚明显、面色苍白、月经淋漓不尽的女性。建议选择去皮乌鸡减少脂肪摄入，搭配山药可增强健脾功效，腹胀消化不良者应少量分次饮用。
经期女性需注意汤饮温度适宜，避免过凉刺激子宫。若出现严重贫血症状如头晕目眩、经血过多等，应及时到妇科就诊检查血红蛋白水平，必要时遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、生血宁片等药物进行规范治疗。