晚睡早起通常会对身体产生一定危害，可能引起睡眠不足、生物钟紊乱、免疫力下降等问题。长期保持这种作息习惯容易增加多种健康风险，需引起重视。
1、睡眠不足
成年人每天需要7-9小时睡眠，晚睡早起会直接压缩睡眠时间，导致身体无法完成修复过程。可能出现日间疲劳、注意力下降、记忆力减退等症状，长期可能增加高血压、糖尿病等代谢性疾病风险。
2、生物钟紊乱
人体存在昼夜节律调节系统，长期与自然光照周期不同步会影响褪黑素、皮质醇等激素分泌。可能出现入睡困难、早醒等睡眠障碍，还可能引发情绪焦虑、食欲异常、月经周期紊乱等问题。
3、免疫力下降
睡眠期间免疫系统会进行重要调控，持续睡眠剥夺会导致淋巴细胞活性降低、炎症因子水平升高。可能出现反复感冒、口腔溃疡频发等症状，术后恢复或伤口愈合速度也会减缓。
建议逐渐调整作息时间，保证每天规律睡眠7小时以上。白天适当午休20-30分钟可补充精力，但避免超过1小时影响夜间睡眠。若出现持续失眠、日间嗜睡等症状，应及时到睡眠专科就诊评估。