吃绿豆、苦瓜、菊花等食物通常有助于缓解肝火旺盛的情况，但需注意食物不能替代药物治疗。肝火旺盛多与情绪压力、作息不规律等因素有关，若症状严重应及时就医。
绿豆性寒味甘，具有清热解毒的功效。中医认为绿豆能帮助清除体内湿热，对肝火旺盛引起的口干舌燥、目赤肿痛有辅助调理作用。日常可煮绿豆汤饮用，但脾胃虚寒者不宜过量食用。
苦瓜含有苦瓜苷、维生素C等成分，具有清暑泻火的特性。其苦味成分可刺激唾液和胃酸分泌，促进胆汁排出，间接辅助肝脏代谢功能。可将苦瓜切片焯水后凉拌，或与排骨炖汤食用。
菊花中的黄酮类化合物具有平肝明目的作用。杭白菊或胎菊泡茶饮用，能缓解肝火旺盛导致的头晕目眩、眼睛干涩等症状。建议每日取3-5朵菊花用80℃热水冲泡，避免空腹饮用。
日常需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食方面应减少辛辣刺激、油腻食物的摄入，如辣椒、烧烤等。若出现持续口苦、失眠、易怒等症状超过两周，建议到中医科进行脉诊，必要时可遵医嘱配合龙胆泻肝丸、当归龙荟丸等中成药调理。