胃胀气可以通过按摩中脘穴、天枢穴、足三里、内关穴以及脾俞穴等部位帮助排气。这些穴位能够调节胃肠功能，促进气体排出，但需注意操作手法和力度。
1、中脘穴
位于腹部正中线脐上4寸，约在胸骨下端与肚脐连线的中点。用掌心顺时针轻柔按压该穴位3-5分钟，可促进胃肠蠕动，缓解腹胀。注意饭后1小时内不宜按压，避免加重不适。
2、天枢穴
在肚脐水平线旁开2寸的位置，左右各一穴。用拇指指腹由轻到重按压双侧穴位，每次持续1分钟后放松，重复5次。此穴位能调节肠道气机，帮助排出积气，适合餐后胀气明显时操作。
3、足三里
位于小腿外侧，外膝眼下3寸处。可用拇指垂直按压并做环形揉动，每次持续2-3分钟，双侧交替进行。该穴位具有健脾和胃的功效，可改善消化不良引起的胀气。
4、内关穴
在前臂掌侧，腕横纹上2寸处。用拇指指腹按压穴位时向手掌方向推按，保持适度酸胀感，每次持续1分钟。此穴能宽胸理气，对伴随嗳气的胃胀气效果较好。
5、脾俞穴
位于背部第11胸椎棘突下旁开1.5寸处。需他人协助用掌根自上而下推按该区域，每次推按10-15次，可调节脾胃功能，适合长期消化不良导致的慢性胀气。
进行穴位按摩时需保持环境温暖，力度以轻微酸胀感为宜，避免用力过猛。按摩后可配合热敷腹部加强效果。若胀气持续超过3天或伴有剧烈腹痛、呕吐等症状，应及时就诊消化科排除肠梗阻等器质性疾病。日常应注意细嚼慢咽，减少产气食物摄入。