经期通常可以适量喝牛奶，但具体需根据个人体质决定。牛奶富含蛋白质、钙等营养素，有助于补充经期消耗，但部分人群饮用后可能出现不适。
牛奶中的钙和维生素D有助于缓解经期肌肉紧张和情绪波动，其蛋白质成分可帮助维持体力。温热牛奶可能对部分女性有舒缓作用，但不宜过量饮用，避免加重消化负担。存在乳糖不耐受者可能出现腹胀、腹泻等症状，应选择无乳糖牛奶或酸奶替代。对牛奶蛋白过敏者则需严格避免。
经期饮食建议以温和、易消化为主，可适量摄入奶制品补充营养。若饮用牛奶后出现明显胃肠不适或过敏反应，应立即停止并咨询医生。日常应注意观察自身对食物的反应，合理调整饮食结构。