体内寒气的祛除需根据个人体质和寒气程度选择适合的方法，常见方法包括中药调理、艾灸疗法、饮食调理、运动锻炼及日常护理等。以下是具体分析：
1、中药调理
中医师常通过温阳散寒的中药组方驱散体内寒气，例如附子理中丸、桂枝汤、当归四逆汤等。此类药物多含温补药材，可改善畏寒、四肢冰凉、腹痛腹泻等症状。需在专业辨证后使用，避免自行用药引发上火等不良反应。
2、艾灸疗法
艾灸关元、足三里、神阙等穴位可通过热力渗透促进气血运行，驱散寒邪。每周进行2-3次，每次15-20分钟，对寒性痛经、关节冷痛效果显著。操作时注意保持距离防止烫伤，阴虚火旺者慎用。
3、饮食调理
日常多摄入生姜、羊肉、桂圆等温性食物，避免生冷寒凉饮食。推荐饮用红糖姜茶、当归生姜羊肉汤等药膳，帮助提升体内阳气。长期饮食不当导致的脾胃虚寒者，需持续调理1-3个月见效。
4、运动锻炼
坚持八段锦、太极拳、慢跑等运动可促进阳气生发，建议每日晨间锻炼30分钟以上。运动后注意及时擦干汗水，避免毛孔张开时再次受寒。冬季户外运动需做好颈部、腰腹部位保暖。
5、日常护理
保持足部温暖，每晚40℃左右温水泡脚20分钟，加入艾叶、花椒等效果更佳。居住环境避免潮湿阴冷，冬季使用电热毯或暖水袋热敷腰腹部。空调房内需穿着覆盖脚踝的衣物，尤其注意大椎穴部位防风。
祛除寒气需多措并举且长期坚持，若出现严重畏寒、久泻不止或关节剧痛，建议至中医科就诊。注意不同体质人群适用的祛寒方法存在差异，如湿热体质者过度温补可能引发口腔溃疡，需在专业医师指导下制定个性化方案。