祛除体内寒气通常有多种方法，包括饮食调理、适量运动和中医理疗等。
1.饮食调理：日常饮食中，可以适量增加一些温性食物，如生姜、大枣和桂圆等，这些食物有助于驱散体内的寒气。同时，应避免食用寒凉性质的食物，如西瓜、梨等，以免加重寒气。
2.适量运动：适度的运动能够促进血液循环，增强身体的阳气，有助于驱散寒气。可以选择散步、慢跑、瑜伽等温和的运动方式，但要注意运动后及时保暖，避免寒气再次侵入。
3.中医理疗：中医理疗如艾灸、拔罐和刮痧等，都是祛除体内寒气的有效方法。这些方法可以通过刺激穴位和经络，达到温经散寒、调和气血的效果。
在日常生活中，除了上述方法外，还应注意保持身体的温暖，避免长时间处于寒冷环境中。如果体内寒气过重，出现持续的不适症状，应及时就医，寻求专业的中医治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食，也是预防和祛除寒气的重要措施。