拉肚子时一般可以适量喝酸奶，但需要根据具体病因判断。若腹泻由乳糖不耐受或细菌感染引起，则可能不适合饮用。建议根据自身情况调整饮食，必要时就医明确病因。
酸奶中含有一定量的益生菌，对于因饮食不当或消化不良引起的轻度腹泻，适量饮用可能有助于调节肠道菌群。此时可选择无乳糖、无添加糖的酸奶，并避免冷藏后直接饮用，以减少对肠道的刺激。
若腹泻由乳糖不耐受导致，饮用含乳糖的酸奶可能加重腹胀、腹痛等症状。感染性腹泻患者常伴随肠道黏膜损伤，此时摄入乳制品易造成渗透性腹泻加重。此外，部分含糖量高的酸奶可能通过渗透作用使肠道水分增加，反而延长腹泻病程。
出现腹泻时应优先补充水分和电解质，可饮用口服补液盐。观察排便性状变化，若持续出现水样便、血便或伴有发热，需及时就医进行粪便常规等检查。日常注意饮食卫生，避免摄入生冷、高脂肪食物，酸奶可选择常温保存的益生菌制剂适量饮用。