晒太阳对长高有一定促进作用，但不能作为决定因素。身高增长主要受遗传、营养、运动等多方面影响，而阳光中的紫外线可通过皮肤合成维生素D，间接促进骨骼发育。
1、促进维生素D合成
皮肤在紫外线照射下可将7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，这种活性维生素D能提升肠道对钙的吸收率至正常水平的2-4倍。充足的钙元素是骨骼矿化的重要物质基础。
2、改善骨骼健康
维生素D通过调节钙磷代谢，可维持血钙浓度在2.25-2.75mmol/L的正常范围，避免因低血钙引发甲状旁腺激素过度分泌导致的骨钙流失。这对处于生长期的儿童青少年尤为重要。
3、调节生理节律
适度阳光照射能刺激松果体分泌5-羟色胺，该神经递质可促进生长激素脉冲式分泌。研究显示，青春期少年在光照充足季节的生长速度比冬季快0.3-0.5厘米/月。
日常建议每天10:00前或15:00后暴露四肢皮肤晒太阳15-30分钟，避免正午强烈紫外线损伤皮肤。同时要保证每日摄入300ml牛奶、50g豆制品等富钙食物，配合跳绳、篮球等纵向运动。若发现身高明显低于同龄人，应及时到儿科内分泌科进行骨龄检测和生长激素评估。