低血压的自我检测方法通常包括观察症状、测量血压以及进行体位变化测试等。若怀疑存在低血压，建议在医生指导下进行规范检测和诊断。
1.观察症状
低血压患者可能出现头晕、乏力、视物模糊等症状，尤其在长时间站立、起床过猛或体力消耗后加重。部分患者还会伴随恶心、心悸、手脚发凉等表现。日常需留意这些症状是否频繁出现，并记录其发生时间和诱因，为后续诊断提供参考。
2.测量血压
可使用家用血压计在不同时间段多次测量血压。正常血压范围为收缩压90-139mmHg、舒张压60-89mmHg，若多次测量收缩压低于90mmHg和舒张压低于60mmHg，则提示可能存在低血压。测量时需保持静坐状态，避免运动后立即测量，每天固定时间监测并记录数据。
3.体位变化测试
平卧位测量血压后缓慢站立，3分钟内复测血压。若收缩压下降超过20mmHg或舒张压下降超过10mmHg，并伴随头晕等症状，可能提示体位性低血压。测试时需有家属陪同以防跌倒，避免在空腹或脱水状态下进行。
日常若出现疑似低血压症状，建议保持充足水分摄入，避免突然改变体位。对于反复出现血压异常或伴随晕厥的情况，应及时到心血管内科就诊，通过24小时动态血压监测等专业检查明确诊断。