打篮球通常可以作为减肥的辅助方式之一，但具体效果因人而异。该运动能促进热量消耗，但需结合其他方式才能达到较好的减肥效果。
打篮球属于有氧运动，在持续跑动、跳跃过程中会消耗大量热量。当运动时间超过30分钟且心率维持在燃脂区间时，体内储存的脂肪会被分解供能。若每周进行3-4次中等强度的篮球运动，每次持续40-60分钟，配合饮食控制，通常能产生减肥效果。但要注意运动后容易产生饥饿感，需合理控制热量摄入避免抵消运动效果。
单纯依靠打篮球减肥存在局限性，体重基数较大者可能因关节压力过大导致损伤风险。建议结合抗阻训练提升基础代谢率，采用高蛋白低碳水饮食结构，保证每日热量缺口在300-500大卡。若体重长期没有变化，可能需要调整运动强度或进行体脂率检测，必要时可咨询营养师制定个性化方案。