糖吃多了可能存在一定危害，常见危害包括肥胖、糖尿病、心血管疾病、龋齿以及皮肤问题等。长期过量摄入糖分容易对健康造成多方面影响。
糖分摄入过多时，多余的热量会转化为脂肪储存，导致体重增加甚至肥胖。肥胖可能进一步引发代谢综合征等问题。糖分过量还可能干扰胰岛素正常功能，长期如此会增加胰岛素抵抗风险，成为2型糖尿病的诱因之一。高糖饮食常伴随血脂异常，特别是低密度脂蛋白胆固醇升高，可能加速动脉粥样硬化进程，增加冠状动脉粥样硬化性心脏病、脑卒中等心血管疾病发生概率。口腔中的致龋菌会将糖分解为酸性物质，持续腐蚀牙釉质形成龋洞，严重时可引发牙髓炎。此外，过量糖分可能通过糖化反应加速皮肤胶原蛋白流失，同时促进皮脂分泌，诱发或加重痤疮等皮肤问题。
建议每日添加糖摄入量控制在总能量10%以下，优先选择天然水果替代精制糖。注意餐后及时漱口，定期进行口腔检查。日常保持均衡饮食并配合适量运动，若已出现多饮多尿、异常体重增加等症状，应及时就诊内分泌科进行血糖监测。