头发变软可能是生理性原因所致，也可能与营养不良、甲状腺功能减退、贫血等疾病因素有关，建议根据具体情况进行调整或就医检查。
1、生理性原因
频繁烫染、使用高温造型工具等可能损伤头发角质层，导致毛鳞片脱落，使头发失去支撑而变软。日常应注意减少化学处理，选择温和护发产品，避免过度牵拉头发。
2、营养不良
长期蛋白质摄入不足会影响角蛋白合成，导致发质变软易断。缺乏铁、锌、维生素B族等营养素可能影响毛囊代谢。建议通过鸡蛋、鱼类、深色蔬菜等食物补充营养，必要时可遵医嘱服用多维元素片、蛋白粉等膳食补充剂。
3、甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会导致头发生长期缩短，毛囊萎缩，表现为头发细软、干燥。需通过甲状腺功能检测确诊，通常需遵医嘱服用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物进行替代治疗。
4、贫血
缺铁性贫血会导致毛囊供氧不足，引起头发变细变软，常伴随面色苍白、乏力等症状。确诊后可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、右旋糖酐铁口服液、复方硫酸亚铁颗粒等铁剂，同时增加红肉、动物肝脏等富含铁元素的食物摄入。
若排除烫染损伤等外因后，头发持续变软并伴随脱发、乏力等症状，建议进行血常规、甲状腺功能、微量元素等检查。日常注意保持均衡饮食，避免过度节食，洗护时水温不宜超过40℃。疾病因素引起的发质改变需在医生指导下规范治疗原发病。