感冒患者适量吃雪梨、橙子、猕猴桃、苹果等水果较好，但需注意适量食用。这些水果含有丰富的维生素、矿物质和水分，有助于补充营养，缓解咽喉干燥、咳嗽等症状。
1、雪梨
雪梨含有大量水分和果糖，能够缓解感冒引起的咽干、咽痒等不适。其果肉细嫩，吞咽时不会对咽喉黏膜造成刺激。中医认为雪梨具有润肺生津的作用，可将雪梨切片煮水饮用，有助于改善呼吸道症状。
2、橙子
橙子富含维生素C和膳食纤维，每100克果肉约含33毫克维生素C。适量食用可增强机体抗氧化能力，促进免疫细胞活性，辅助缩短感冒病程。建议将橙子剥皮后直接食用，避免高温破坏营养成分。
3、猕猴桃
猕猴桃含有维生素C、维生素E及钾元素，其维生素C含量是橙子的2-3倍。这些营养素有助于维持电解质平衡，促进黏膜修复。对于伴有口腔溃疡的感冒患者，猕猴桃的柔软质地更易入口。
4、苹果
苹果含有多酚类物质和果胶，具有生津止渴的作用。其中可溶性膳食纤维有助于调节肠道菌群，改善感冒期间可能伴随的食欲不振。建议选择成熟度较高的苹果，削皮后切片食用更易消化。
感冒期间每日水果摄入量建议控制在200-350克，避免过量食用引发胃肠不适。需注意水果不能替代药物治疗，若出现高热、持续咳嗽等症状应及时就医。咽喉肿痛明显者应避免进食过酸或过甜的水果，食用后建议用温水漱口保持口腔清洁。