上课犯困是否正常需根据具体情况判断，可能属于生理现象，也可能与某些疾病有关。若偶尔因睡眠不足或环境因素引起，通常无需过度担心；但长期频繁犯困需警惕病理性原因。
上课犯困可能是正常生理现象。青少年因生长发育需要，每日需8-10小时睡眠，若长期熬夜导致睡眠不足，白天易出现困倦感。早餐摄入高糖高脂食物会引起血糖波动，导致餐后困倦。密闭教室氧气含量下降、室温过高等环境因素也会影响大脑供氧，产生困意。
需警惕疾病相关病理性犯困。贫血患者因血红蛋白减少导致脑部供氧不足，常伴随面色苍白、乏力等症状。甲状腺功能减退会导致代谢率下降，出现嗜睡、怕冷、体重增加等表现。抑郁症等心理疾病也可能出现精力下降、注意力不集中等情况。
建议保持规律作息，每晚保证7-9小时优质睡眠。饮食选择低升糖指数的食物，如全麦面包搭配蛋白质。课间适当活动促进血液循环。若调整生活方式后仍持续犯困，或伴有其他异常症状，应及时到正规医院进行血常规、甲状腺功能等检查，排除潜在疾病因素。