身体祛除寒气通常需要根据体质和症状严重程度选择合适的方法，常见方式包括饮食调理、运动锻炼、艾灸疗法、中药调理以及泡脚驱寒等。寒气可能与不良生活习惯或体质偏寒有关，需综合调理改善。
1、饮食调理
日常可适量食用生姜、桂圆、羊肉等温热性质食物，例如生姜红糖水能促进血液循环，帮助驱散体内寒气。需避免生冷瓜果、冷饮等寒凉食物，以免加重寒湿积聚。
2、运动锻炼
规律进行八段锦、慢跑等有氧运动，可加速新陈代谢并提升阳气。建议每周保持3-5次、每次30分钟以上的锻炼，运动后及时擦干汗液避免着凉。
3、艾灸疗法
通过艾灸关元穴、足三里等特定穴位，借助艾草温通经脉的特性驱寒。需由专业医师操作，每次艾灸时间控制在15-20分钟，注意避免皮肤烫伤。
4、中药调理
体质虚寒者可遵医嘱使用附子理中丸、桂附地黄丸等温阳散寒的中成药，肾阳不足者适用金匮肾气丸。用药期间需忌食生冷并观察身体反应。
5、泡脚驱寒
每日睡前用42℃左右温水加入艾叶、花椒等药材泡脚20分钟，能有效改善四肢冰凉症状。泡脚后立即擦干并穿袜保暖，糖尿病患者需注意水温控制。
日常需注意腰腹及关节部位保暖，避免长期处于阴冷潮湿环境。若伴随严重畏寒、腹泻或月经不调等症状，建议到中医科进行体质辨证，在医生指导下制定个性化调理方案。切忌盲目服用大热药材，以免引发上火等不良反应。