春季为身体补充营养时，通常需要注重维生素C、维生素D、B族维生素、矿物质以及膳食纤维等营养素的摄入。这些营养素有助于增强免疫力、调节代谢及改善身体机能，适合应对春季多变的气候特点。
1、维生素C
春季气温变化大，人体易受外界环境影响。维生素C可通过摄入柑橘、猕猴桃等水果促进抗体生成，增强免疫系统对病毒和细菌的防御能力，同时辅助胶原蛋白合成，维持皮肤屏障健康。
2、维生素D
春季光照时间逐渐增加但仍有限，适量补充鱼类、蛋黄等富含维生素D的食物，可促进钙质吸收，维持骨骼健康，并调节免疫功能，降低过敏反应的发生概率。
3、B族维生素
此时人体新陈代谢加快，B族维生素通过全谷物、瘦肉等食物摄入，能够参与能量转化，改善疲劳感，同时维护神经系统功能，缓解春困现象。
4、矿物质
钙、镁等矿物质可从乳制品、坚果中获取，有助于维持肌肉神经的正常兴奋性，预防春季常见的抽筋或乏力症状，同时调节体内电解质平衡。
5、膳食纤维
春季饮食需注意消化调节，增加芹菜、燕麦等富含膳食纤维的食物，可促进肠道蠕动，改善消化功能，并帮助排出冬季积累的代谢废物。
日常饮食建议保持多样化，优先选择新鲜果蔬与优质蛋白，避免高糖高脂食物过量摄入。若存在特定营养缺乏症状，建议通过临床检测后遵医嘱调整膳食结构或补充营养制剂。
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