运动对降低甘油三酯通常有一定帮助，但具体效果需结合个人身体状况及运动习惯综合评估。甘油三酯水平受多种因素影响，运动作为生活方式干预的一部分，可通过改善代谢发挥作用。
运动时，人体会消耗更多能量，促进脂肪分解以提供热量，从而减少甘油三酯在血液中的积累。规律的有氧运动如快走、游泳等，能有效提高脂蛋白脂肪酶活性，加速甘油三酯的清除。此外，长期坚持运动可改善胰岛素敏感性，减少肝脏合成甘油三酯的原料供应。
需要注意的是，单次运动的降脂效果有限，需保持每周至少150分钟的中等强度运动才能产生持续作用。对于重度高甘油三酯血症患者，单纯运动干预可能无法达到理想水平，需配合药物治疗。
建议在进行运动前评估心肺功能，选择适合的运动强度。日常需同时控制饮食中饱和脂肪酸和精制糖的摄入，定期监测血脂指标。若甘油三酯持续偏高，应及时就医排查甲状腺功能异常、糖尿病等潜在疾病，并在医生指导下制定个体化治疗方案。