含碘的食物对甲状腺有益，通常包括海产品、乳制品、蛋类等。适量摄入这些食物有助于维持甲状腺正常功能，但需根据个人情况调整摄入量，避免过量。
1、海产品
海带、紫菜、虾皮等海产品富含碘元素，是天然的碘来源。碘是合成甲状腺激素的重要原料，适量食用可帮助维持甲状腺激素水平，促进新陈代谢和生长发育。但需注意避免过量摄入，以免诱发甲状腺功能异常。
2、乳制品
牛奶、酸奶、奶酪等乳制品中的碘含量较高，主要来源于饲料中的碘元素以及加工过程中可能添加的含碘成分。乳制品不仅提供碘，还含有钙和蛋白质，有助于整体营养均衡。建议每天适量饮用，但甲状腺疾病患者需根据医生建议调整摄入量。
3、蛋类
鸡蛋、鸭蛋等蛋类尤其是蛋黄部分含有一定量的碘。适量食用蛋类可为甲状腺提供必要的营养支持，同时补充优质蛋白质。建议健康人群每天食用1-2个鸡蛋，但合并高胆固醇或甲状腺疾病者需遵医嘱控制摄入。
日常饮食中还可选择加碘盐作为碘的补充来源，但需注意每日盐摄入量不超过5克。对于甲状腺功能亢进、甲状腺结节等患者，应严格遵医嘱控制碘摄入，避免盲目补碘。若出现甲状腺相关症状，建议及时就医检查并调整饮食方案。