儿童补钙一般可以选择乳制品、豆制品以及钙补充剂等，但药物需在医生指导下使用。不同钙源的吸收率及适用情况存在差异，需结合儿童具体需求合理选择。
1、乳制品
牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是优质钙来源，每100ml牛奶约含钙100~120mg。乳制品中的钙以酪蛋白钙形式存在，生物利用率较高，且含有维生素D、乳糖等促进钙吸收的成分。对于乳糖不耐受儿童可选择低乳糖或零乳糖产品。建议每日摄入300~500ml牛奶或相当量的乳制品。
2、豆制品
豆腐、豆浆、腐竹等大豆制品含有植物性钙，每100g北豆腐约含钙138mg。豆制品富含大豆异黄酮，可与钙协同促进骨骼健康。但需注意部分豆浆钙强化工艺差异，建议选择标注钙含量的产品。植物性钙吸收率约为乳制品的75%，可搭配维生素C食物提高吸收效率。
3、钙补充剂
碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙片等制剂适用于膳食摄入不足或存在缺钙症状的儿童。碳酸钙含钙量高（约40%），需随餐服用；有机钙如葡萄糖酸钙对胃肠刺激小，但钙含量相对较低（约9%）。2岁以上儿童每日钙摄入量推荐为600~800mg，补充剂量需遵医嘱，避免过量引发便秘或影响铁锌吸收。
日常应保证均衡膳食，适当增加户外活动促进皮肤合成维生素D。若儿童出现多汗、枕秃、夜间惊醒等疑似缺钙症状，建议及时就医检测血钙、骨密度等指标，由医师评估后制定个性化补钙方案，避免自行盲目补充。