卵巢的保养和调理通常可以通过生活方式调整、饮食调理、中医调理、心理调节以及定期检查等方式进行。日常需结合个人实际情况，在医生指导下选择适合的方法。
1、生活方式调整
保持规律的作息习惯，避免熬夜及过度劳累。适当进行瑜伽、慢跑等有氧运动，有助于促进血液循环，维持内分泌稳定。同时需避免吸烟、酗酒，减少接触化学污染物或放射线，以降低卵巢功能损伤风险。
2、饮食调理
日常需均衡摄入蛋白质、维生素及矿物质，如豆制品、鸡蛋等富含植物雌激素的食物，有助于调节激素水平。增加新鲜蔬菜、水果和坚果的摄入量，补充抗氧化物质，如维生素C、维生素E等，可减缓卵巢组织氧化损伤。
3、中医调理
根据体质辨证使用中药调理，例如气血不足者可遵医嘱使用当归、熟地黄等补益类药物，肝肾阴虚者可选用枸杞子、女贞子等滋阴药材。辅以艾灸关元、三阴交等穴位，或通过针灸刺激特定经络，可能对改善卵巢功能有一定辅助作用。
日常需注意保持心态平和，避免长期焦虑或抑郁情绪影响内分泌。建议每年进行妇科超声和性激素六项检查，及时发现卵巢储备功能下降、多囊卵巢综合征等问题。若出现月经紊乱、潮热盗汗等症状，需到妇科或生殖医学科就诊，避免盲目服用保健品或进行卵巢按摩等缺乏科学依据的保养方式。