脾虚通常由饮食不当、过度劳累、情绪失调以及久病体虚等因素引起，需结合具体诱因进行调理。脾虚是中医术语，指脾胃功能减弱，可能与多种因素相关。
1、饮食不当
长期暴饮暴食、过食生冷或油腻食物，易损伤脾胃阳气，导致脾失健运。例如过量食用冰镇饮料或肥甘厚味，会直接抑制脾胃的消化功能，出现腹胀、食欲下降等症状。日常需注意饮食规律，避免过度刺激脾胃。
2、过度劳累
体力或脑力过度消耗可耗伤脾气，影响气血生化功能。中医认为“劳则气耗”，长时间高强度工作或缺乏休息，会使脾脏无法正常运化水谷精微，进而引发疲倦、便溏等脾虚表现。适当减轻劳动强度并保证充足睡眠有助于改善。
3、情绪失调
长期忧思焦虑易导致气机郁结，影响脾的升清功能。中医理论中“思虑伤脾”，情绪压力过大会使脾胃气机升降失常，表现为消化不良、消瘦等症状。保持情绪稳定，通过运动或兴趣爱好舒缓压力，可辅助调理脾虚。
4、久病体虚
慢性疾病或体质虚弱者，气血生化不足易累及脾胃。例如反复腹泻、术后恢复期等状况，可能耗损脾气，加重运化无力的情况。这类患者需加强营养支持，必要时在医生指导下使用归脾丸、参苓白术散等中成药调理。
若存在长期脾虚症状如肢体乏力、大便不成形等，建议尽早就医辨证施治。日常需避免熬夜，饮食以温热易消化为主，适当进行八段锦等舒缓运动增强体质。