孕妇通常可以适量吃鱼，但需注意鱼的种类和烹饪方式。鱼类含有优质蛋白、不饱和脂肪酸以及多种矿物质，有助于胎儿生长发育，但部分鱼类可能存在重金属污染风险，需谨慎选择。
鱼类富含的DHA对胎儿脑神经和视力发育有益，如三文鱼、鳕鱼等深海鱼含有较多Omega-3脂肪酸，每周建议摄入2~3次，每次100~150g。此外，鲈鱼、鲫鱼等淡水鱼汞含量较低，适合清蒸或煮汤，既能保留营养又易消化。但应避免食用鲨鱼、剑鱼、方头鱼等大型肉食性鱼类，这类鱼体内汞含量较高，长期过量摄入可能影响胎儿神经系统发育。生鱼片、烟熏鱼等未经彻底烹制的鱼类可能存在寄生虫或李斯特菌，可能引发孕妇肠胃炎甚至导致流产风险，需完全加热后食用。
日常建议选择新鲜鱼类，烹饪时确保中心温度达到70℃以上。若对鱼类过敏或合并妊娠期肝损、高尿酸等问题，需咨询医生调整饮食方案。