一个苹果的热量通常与其大小和品种有关，中等大小的苹果（约200克）热量一般在95大卡左右。苹果属于低热量水果，主要成分为水分、膳食纤维以及天然糖分，适量食用可为身体补充营养。
苹果的热量会受到品种、成熟度以及个体差异的影响。例如，红富士苹果每100克约含52大卡热量，而青苹果每100克热量可能在50大卡上下。此外，苹果中的膳食纤维有助于延缓糖分吸收，维生素C和抗氧化物质则对健康有益。若苹果被榨汁或加工成果干，热量密度会显著上升，如一杯苹果汁（约240毫升）热量可能超过110大卡。
建议日常选择新鲜苹果作为加餐或水果摄入的一部分，避免过量食用果汁或添加糖分的苹果制品。对于需要控制热量摄入的人群，可将苹果与其他低热量食物搭配，并注意每日总热量的平衡。若存在特殊健康状况，如糖尿病，需在医生指导下合理控制摄入量。
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